Τρίτη, 5 Νοεμβρίου 2013

ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΜΟΝΙΜΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ: Χάσε 5 κιλά λίπος (για πάντα!) σε 30 ημέρες

Χάσε 5 κιλά λίπος (για πάντα!) σε 30 ημέρες
Δίαιτα σούπερ δίαιτα και αδυνατίζεις σε 30 ημέρες!



Ακολούθησε όποιον συνδυασμό σου αρέσει, τηρώντας πάντοτε τον κανόνα «καθόλου φαγητό 2 ώρες πριν τον ύπνο» και χάσε 5 κιλά σε 30 ημέρες.




Πρωινό
Καφές ντεκαφεϊνέ ή ελαφρύς χωρίς ζάχαρη ή γάλα
Χυμός από καρότο, μήλο ή πορτοκάλι με μαϊντανό και σέλινο
Νιφάδες βρώμης με ημίπαχο γάλα ή ημίπαχο γιαούρτι με μία κουταλιά σουσάμι ωμό ή μία κουταλιά λιναρόσπορο.

Ενδιάμεσα σνακ
2 - 3 φρούτα (κυρίως μήλα) με φλούδα
7 - 8 καρύδια ή 10 αμύγδαλα

Μεσημέρι
2 φορές την εβδομάδα
Καστανό ρύζι + κοτόπουλο ή μοσχάρι + λαχανικά με ελαιόλαδο.
2 φορές την εβδομάδα
Ψάρι (1 φορά λιπαρό, 1 φορά λευκό) + σαλάτα (μελιτζάνα, κολοκυθάκια, πιπεριές ή μαρούλι, τομάτα, αγγούρι) + λεμόνι + ελαιόλαδο + 1 φέτα ψωμί ολικής πολύσπορο
2 φορές την εβδομάδα
Οσπρια (φακές, ρεβίθια, φασόλια) ή σόγια + καστανό ρύζι
1 φορά την εβδομάδα
Ζυμαρικά ολικής άλεσης με βασιλικό + σάλτσα τομάτα με ελαιόλαδο

Απόγευμα
Χυμός από: καρότο, πορτοκάλι ή μήλο + μαϊντανό + σέλινο ή
1 κουταλιά χυμό σημύδας
1 ποτήρι γάλα σόγιας

Βράδυ
2 φορές την εβδομάδα
Ομελέτα με 3 ασπράδια και έναν κρόκο + σαλάτα με ωμά λαχανικά + ένα κριθαρένιο παξιμάδι
2 φορές την εβδομάδα
Σαλάτα με τόνο ή σολομό ή αβοκάντο +1 παξιμάδι κριθαρένιο
2 φορές την εβδομάδα
Ημίπαχο γιαούρτι με κριθαρένιο παξιμάδι
1 φορά / εβδομάδα
Φαγητό από το μεσημέρι

Μαίρη Μιχαλοπούλου, περιοδικό Αρμονία. Πηγή: womenonly.gr

Διάβασε περισσότερα στο exoumenea.blogspot.com

Δεν υπάρχουν σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Spartoo.gr - Εκπτώσεις για αγορά επώνυμων παπουτσιών

ΕΚΠΤΩΤΙΚΑ ΚΟΥΠΟΝΙΑ SPARTOO

Ενδιαφέροντα άρθρα



Θυροειδής: Πώς θα χάσεις κιλά αν έχεις υποθυρεοειδισμό; Δες το μενού διατροφής!Στα κύματα του έρωτα: Τα 5 πρώτα επεισόδια της νέας κροάτικης σειράς του ANT1



Gönülçelen - Ένα αστέρι γεννιέται: Το νέο τούρκικο του Mega με την Asi να διασκευάζει ρόλο της Audrey Hepburn


Αυτή είναι η φωνή της Χασρέτ. Δες φωτογραφίες και ελληνικούς στίχους τραγουδιού σειράς


Ένα αστέρι γεννιέται ("Ωραία μου κυρία" ή Gönülçelen) - Δείτε το πρώτο επεισόδιο


Ένα αστέρι γεννιέται - Gönülçelen: Η πρεμιέρα του νέο τούρκικο σίριαλ του Mega. Δες trailer και υπόθεση


Θανάσιμη ομορφιά (Eve düşen yıldırım): Ακόμη μία ημιτελής σειρά έρχεται στο Mega


Ένα αστέρι γεννιέται: Ξέρατι ότι η "Χασρέτ" και ο "Μουράτ" είχα σχέση στην πραγματικότητα; Ωστόσο σήμερα η "Χασρέτ" είναι παντρεμένη με τον Λεβέντ και έχουν δυο δίδυμες κόρες



ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 51 -55 GR SUBS ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ: Ο Λεβέντ κάνει πρόταση γάμου στη Χασρέτ. Σοκ για τον Μουράτ. Δες το video!



ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 56 - 60 ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ: Ο Μουράτ δεν αντέχει μακριά από Χασρέτ και επιστρέφει από Παρίσι. Επεισόδια 56-60 με ελληνικούς υπότιτλους

Τελευταίες Αναρτήσεις